Finn din väg till välmående och meningsfullhet

Samtalsstöd/Samtalsterapi

Alla kan må dåligt ibland. Eller behöva någon att prata med om det som man tänker på. Ett samtal kan bli hjälpsamt för att få reflektera och vända och vrida på sin situation men också få hjälp med strategier och förändringar. 
För mig är samtalet ett möte mellan dig och mig där  du ska få din egna plats för att fokusera på dig och utforska dina behov. Det kan innebära stöd i personlig utveckling, få hjälp med sitt mående, förändra saker i livet och skapa mer livskvalitet. Vad samtalet ska handla om är helt upp till dig och dina behov. Exempel på områden kan vara: 
- Dåligt mående, oro, nedstämdhet
- Svårigheter att få ihop livspusslet
- Stresshantering och stressrelaterade besvär
- Relationer
- Hjälp att hitta mål och mening i livet
- Självledarskap och inre utveckling
-Kvinna med ADHD /misstänkt ADHD
- Stöd att förbättra hälsan
Det här är bara några exempel. Innehållet skapas efter dina önskemål. Vi tittar tillsammans på din situation och dina behov. Det finns många vinster att ha någon att bolla med där du blir speglad och får reflektera tillsammans med någon samt få tips på strategier och verktyg och hjälp att definiera mål. Samtalskontakter inleds ofta med ett gratis kartläggande samtal som ofta sker online. Där får du chans att träffa mig och känna efter lite. Vi kartlägger kort dina önskemål innan vi går vidare.

Det är viktigt för mig att det känns bra för dig! 
Boka här

Friskvårdsmassage

Massagen som erbjuds är svensk klassisk massage som ger avslappning och en känsla av lugn och ro. Den frigör kroppens egna lugn-och-ro hormon; oxytocin som minskar stress, sänker blodtrycket och ger bättre cirkulation. Ibland kan man också fokusera på triggerpunkter för att minska spänningar och smärtsamma punkter. Du kan också välja att kombinera massage med samtal. Det ger dig möjlighet att vara mer närvarande och avslappnad i samtalet och lättare kunna fokusera och processa samtalets innehåll. Man kan också välja att avsluta med massage om man föredrar det. 

Boka här 

Meditation och mindfulness

Mindfulness och meditation är metoder som är bra för att läka och lugna sinnet, balansera energier, minska stress och öka motståndskraften mot stress. Det ger ofta en ökad känsla av lugn och närvaro.  Forskning visar att det också finns många fler effekter som är bra för oss. Några av dessa effekter är:
- Minskad oro och ångest
- Förbättrad koncentration
- Bättre sömn
- Ökad självkännedom och känslohantering
- Förbättrad fysisk hälsa
- Smärtlindring

Mindfulness är en form av meditation och meditation är en metod som har funnits i flera tusen år och har återfunnits som inslag i många religioner. Men här i det moderna samhället är metoden ofta anpassad och har inte religiösa inslag. Idag betraktas det mer som mental träning och strategier för att förbättra sin hälsa och livssituation. Det låter ofta enklare än vad det är och därför har många nytta av att utforska och träna det tillsammans med någon som har erfarenhet och utbildning att lära ut tekniker för detta. Ibland i kombination med samtal kring andra områden i livet. Det kan också vara både givande och hjälpsamt att gå i en grupp med några andra deltagare. Här ges du möjlighet att utforska områdena både individuellt men också som deltagare i grupper som kommer erbjudas löpande.

IR-Madrass/värmebehandling

IR-madrassen är en madrass med infravärme och med inbäddade Jade- och turmalinstenar som ger en skön och jämn fördelning av värmen. Infravärmen tränger in på djupet och har många positiva hälsoeffekter.
Några av dessa effekter kan vara:
-Förbättrat lymfsystem
-Förbättrad cirkulation
-Smärtlindring
-Minskade inflammationer
-Förbättrad söm. 

Du kan boka en lugn och återhämtande stund där du vilar på madrassen till lugn avkopplande musik. Men du kan också välja att lägga till 15 min på IR madrassen till massage, samtal eller meditation. 

Kundalini- och Medicinsk yoga

Kundaliniyoga är en mild och snäll yogaform som bygger på mjuka dynamiska rörelser kopplat till andning, mantra och blickfokus. Ur kundaliniyogan har man i modern tid också utvecklad Medicinskyoga. Rörelserna är lika varandra men med långsammare tempo. 
Kundaliniyoga är en mjuk yogaform som också innefattar meditation och andningsövningar.
Medicinsk yoga är en svensk yogaform som är utvecklad under vetenskapliga som används av  hälso- och sjukvården som en kvalitetssäkrad yogaform. Definitionen av medicinsk yoga är "användningen av yogaövningar för att förebygga och behandla medicinska tillstånd"
Det finns många hälsoeffekter av den här yogaformen. Några av dessa är:

-Balanserar energisystemet för oss
- Minskar stress och stillar sinnet
-Minskar nedstämdhet och ångest
-Ökar återhämtning och närvaro
-Ökar rörligheten i kroppen

Vad mer kan du få från healthfulness?

Du designar dina behov. Här finns flexibla lösningar. Kanske vill du ses för "walk and talk"? Eller få stöd hemma i någon form? Det kommer också genomföras workshops och event tillsammans med andra aktörer på temat hälsa och välmående och personlig utveckling som du kan delta i . Följ mig på sociala medier för löpande information om verksamhet, event och kampanjer.