Jennys Healthfulness
Massage och välbefinnande

Helhetshälsa med Samtalsterapi, massage och yoga

Behöver du hitta riktning i livet? Har du stressrelaterad ohälsa? Har du svårt att skapa de förändringar du önskar eller upplever du nedstämdhet, oro och ångest? 
Här får du möjlighet att utforska dina behov, hjälp att varva ner och fokusera på dig. Genom samtal, stöd och guidning kan du få vägledning till ökat välmående, mer livskvalitet och en bättre hälsa. Du kan också boka lugn och avslappnade massage där du minskar stress och ge dig själv tid för nedvarvning. 
Här kan du läsa mer om vad du kan få av healthfulness:

-Samtalsterapi 
- Massage 
- Meditation och Mindfulness 
- Personligt stöd
- Medicinskyoga/kundaliniyoga


Jag som arbetar här är utbildad Socionom och kurator samt har vidareutbildning som KBT terapeut. Utöver det är jag diplomerad massör, mindfulness- och meditationslärare samt yoga instruktör.  Du kan läsa mer om mig HÄR. 

Boka här eller kontakta mig via kontaktformuläret längst ner på sidan. Verksamheten är ansluten till Epassi!  


Vill du få tips och råd för dig och ditt välmående och samtidigt få del av kampanjer och event? Följ mig på sociala medier eller anmäl dig då till mitt nyhetsbrev här

(obs! Om ditt mejl inte kommer - kolla skräpposten)
Klicka här om du besöker
 oss som privatperson
 Klicka här om du
representerar ett företag  

Samtalsstöd/Samtalsterapi

Alla kan må dåligt ibland eller önska någon att prata med om det som man tänker på. Samtal med någon utifrån kan bli hjälpsamt för att få reflektera kring sin situation men också få hjälp med strategier och förändringar. 
För mig är samtalet ett möte mellan dig och mig där  du ska få din egna plats för att fokusera på dig och utforska dina behov. Det kan innebära stöd i personlig utveckling, få hjälp med sitt mående, förändra saker i livet och skapa mer livskvalitet. Vad samtalet ska handla om är helt upp till dig och dina behov. Exempel på områden kan vara: 
- Dåligt mående, oro, nedstämdhet
- Svårigheter att få ihop livspusslet
- Stresshantering och stressrelaterade besvär
- Relationer
- Hjälp att hitta mål och mening i livet
Det här är bara några exempel. Innehållet skapas efter dina önskemål. Vi tittar tillsammans på din situation och dina behov. Det finns många vinster att ha någon att bolla med där du blir speglad och får reflektera tillsammans med någon samt få  strategier och verktyg samt hjälp att definiera mål. Samtalskontakter inleds ofta med ett kortare kartläggande samtal. Där får du chans att träffa mig och känna efter lite. Vi kartlägger kort dina önskemål innan vi går vidare.
Det är viktigt för mig att det känns bra för dig! 
Boka här

Friskvårdsmassage

Massagen som erbjuds är svensk klassisk massage som ger avslappning och en känsla av lugn och ro. Den frigör kroppens egna lugn-och-ro hormon; oxytocin som minskar stress, sänker blodtrycket och ger bättre cirkulation. Ibland kan man också fokusera på triggerpunkter för att minska spänningar och smärtsamma punkter. Du kan också välja att boka mer specifik massage så som Lymfmassage och Bambumassage, Hot Stone massage eller Ayurvedisk- ansikts och huvudmassage.  

Boka här 

Meditation och mindfulness

Mindfulness och meditation är metoder som är bra för att läka och lugna sinnet, balansera energier, minska stress och öka motståndskraften mot stress. Det ger ofta en ökad känsla av lugn och närvaro.  Forskning visar att det också finns många fler effekter som är bra för oss. Några av dessa effekter är:
- Minskad oro och ångest
- Förbättrad koncentration
- Bättre sömn
- Ökad självkännedom och känslohantering
- Förbättrad fysisk hälsa
- Smärtlindring

Mindfulness är en form av meditation och meditation är en metod som har funnits i flera tusen år och har återfunnits som inslag i många religioner. Men här i det moderna samhället är metoden ofta anpassad och har inte religiösa inslag. Idag betraktas det mer som mental träning och strategier för att förbättra sin hälsa och livssituation. Det låter ofta enklare än vad det är och därför har många nytta av att utforska och träna det tillsammans med någon som har erfarenhet och utbildning att lära ut tekniker för detta. Ibland i kombination med samtal kring andra områden i livet. Det kan också vara både givande och hjälpsamt att gå i en grupp med några andra deltagare. Här ges du möjlighet att utforska områdena både individuellt men också som deltagare i grupper som kommer erbjudas löpande.


IR-Madrass/värmebehandling

IR-madrassen är en madrass med infravärme och med inbäddade Jade- och turmalinstenar som ger en skön och jämn fördelning av värmen. Infravärmen tränger in på djupet och har många positiva hälsoeffekter.
Några av dessa effekter kan vara:
-Förbättrat lymfsystem
-Förbättrad cirkulation
-Smärtlindring
-Minskade inflammationer
-Förbättrad söm. 

Du kan boka en lugn och återhämtande stund där du vilar på madrassen till lugn avkopplande musik. Men du kan också välja att lägga till 15 min på IR madrassen till massage, samtal eller meditation. 

Kundalini- och Medicinsk yoga

Kundaliniyoga är en mild och snäll yogaform som bygger på mjuka dynamiska rörelser kopplat till andning, mantra och blickfokus. Ur kundaliniyogan har man i modern tid också utvecklad Medicinskyoga. Rörelserna är lika varandra men med långsammare tempo. 
Kundaliniyoga är en mjuk yogaform som också innefattar meditation och andningsövningar.
Medicinsk yoga är en svensk yogaform som är utvecklad under vetenskapliga som används av  hälso- och sjukvården som en kvalitetssäkrad yogaform. Definitionen av medicinsk yoga är "användningen av yogaövningar för att förebygga och behandla medicinska tillstånd"
Det finns många hälsoeffekter av den här yogaformen. Några av dessa är:

-Balanserar energisystemet för oss
- Minskar stress och stillar sinnet
-Minskar nedstämdhet och ångest
-Ökar återhämtning och närvaro
-Ökar rörligheten i kroppen

VÅREN 2025 kommer bestå av två yogaklasser som båda startar vecka 3
Klasserna hålls på Måbrapraktiken på Öster, engelbrektsgatan 37
Bokning via mejl eller kontaktformulär

Tisdagar 19:15-20:30
Återhämtningsyoga

Åtta tillfällen med Medicinsk yoga.
Detta är en stillsam och lugn Yogaform där du guidas till mjuka rörelser sammanflätade med ditt andetag och mantran och återkommande vila under passet. Varje tillfälle har inslag av mindfulness, meditation och andningstekniker. Fokus är återhämtning och vila. Inga förkunskaper krävs och varje rörelse går att anpassa efter dina förutsättningar. Möjlighet ges att få stanna kvar för reflektion efter klassen och få med sig tips och strategier för att skapa återhämtning i vardagen med olika övningar eller liknande. OBS – helt frivilligt.

Åtta tillfällen 1800 kr   Early bird 10% rabatt senast 30 november

Torsdagar 19:00-20:30
Yoga för inre balansTio tillfällen med Kundaliniyoga-slow.
En yogakurs där du får testa kundaliniyoga i mer stillsam form men där vissa rörelser kan vara lite mer kraftfulla än andra och tempot kan växla. Du guidas till mjuka dynamiska rörelser sammanflätat med ditt andetag och mantran. Varje tillfälle har inslag av mindfulness, meditation och andningstekniker. Fokus är att skapa balans i kropp och själ men också återhämtning och vila
Inga förkunskaper krävs.
Möjlighet finns att stanna kvar efter klassen för gemensam reflektion. OBS – helt frivilligt

Tio tillfällen 2200 kr   Early bird 10% rabatt senast 30 november

Vad mer kan du få från Jennys healthfulness?


Du designar dina behov. Här finns flexibla lösningar.  Det kommer också genomföras workshops och event tillsammans med andra aktörer på temat hälsa och välmående och personlig utveckling som du kan delta i . Följ mig på sociala medier eller prenumerera på nyhetsbrevet för löpande information om verksamhet, event och kampanjer.

Tjänster för Privatpersoner

För bokning och prisuppgift - klicka på Bokningslänken
Kontakta mig om ni har särskilda önskemål. Jag skräddarsyr efter önskemål. 

Kartläggningssamtal

30 min 

Vi ses online eller på en plats för att utforska på vilket sätt som jag bäst kan hjälpa dig. 
Boka här

Samtalstöd/
samtalsterapi

50 min 
Online 45 min 

Samtal som sker hos mig eller online. Du har 100 kr rabatt om du är pensionär eller sjukskriven. 
Boka här


Massage

30 min 
45 min 
60 min 
75 min
90 min
40 min Hand & fot
60 min Lymfmassage
75 min Lymfmassage 
Ayurvedisk ansikts-
huvudmassage 40 min
Ayurvedisk ansikts- huvudmassage 20 min
Bambumassage 
60 min 


Klassisk svensk massage för avslappning som ökar blodcirkulation och skapar ökat lugn och minskar stress och frigör spänningar. Vid önskemål kan fokus på triggerpunkter vara en del.  Massage räknas som friskvård och du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Jag är ansluten till Epassi



Boka här

Meditation och Mindfulness
45 min individuellt

 För dig som vill öva på att meditera och/eller utforska meditation och mindfulness men inte delta i en grupp.  Du kan välja att kombinera med samtal eller kanske inleda med lugn mjukgörande massage för att komma ner i varv innan meditationen eller som avslut. Meditation räknas som friskvård och du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Jag är ansluten till Epassi. 

Designat Personligt stöd

Ibland söker man stöd och hjälp som går utanför traditionella insatser. Exempel stöd i hemmet liknande boendestöd. Hjälp att komma igång med rörelse.
Du kan alltid fråga mig om designade insatser för dig så försöker vi hitta en plan för dig. Jag är flexibel för att skapa något som matchar dig. Pris enligt överenskommelse.
Bokas via e-post/kontaktformulär
Boka

Tjänster för Företag

Jag samarbetar med företag för att bidra i arbetet med  att skapa en långsiktig arbetsplats med välmående medarbetare. Kontakta mig för offert eller om önskemål skräddarsydda insatser.
Konsultverksamhet erbjuds gällande sociala utredningar och punktinsatser i verksamhet. 

Samtalsstöd, kartläggning och stresshantering.

Stödsamtal till medarbetare där de ges möjlighet att få verktyg för hantera stress och öka välmående och hälsa eller krisstöd mm. Ibland behöver man kartläggning och bedömning för att få tips på hur man kommer vidare i olika situationer som kan uppstå. Kontakta mig för rådgivning och  offert.

Friskvårdsmassage

Massage för medarbetarna i företagets lokaler. Kontakta mig för offert. 

Utredningar, utbildningsinsatser och/eller punktinsatser

Ni kan beställa enstaka sociala utredningar som familjehemsutredningar, kontaktperson/familjs utredningar eller andra liknande utredningsuppdrag. Likaså tillhandahåller jag punktinsatser till verksamheter vid utvecklingsarbete och projektsamordning eller deltar i utbildningskoncept eller likande.
Jag har erfarenhet av att arbeta tillsammans med andra konsulter kring komplex problematik där flera kompetenser samverkar. Flexibla lösningar för erat behov.

Kontakta mig för förfrågan och offert. 

Föreläsning 

Enligt önskemål och överenskommelse. Kontakta mig för förfrågan, planering och offert.
Exempel på teman kan vara; psykisk ohälsa, Stress och stressrelaterad ohälsa. Kontakta mig med era funderingar så skräddarsyr jag något utifrån era önskemål och inkommer med offert.

Om mig

Socionom och KBT terapeut 

Jag som arbetar på healthfulness heter Jenny Tistell. 
Jag är utbildad socionom vid Örebro Universitet och har arbetat i många år som kurator och terapeut inom både kommun, region och privata sektorn. Under mina år i yrket har jag också vidareutbildat mig och har läst grundutbildning i psykoterapi - KBT. Senare har jag även utbildat mig till diplomerad friskvårdsmassör i svensk klassisk massage och även i triggerpunktsmassage. Utöver det Är jag också instruktör i medicinsk yoga och kundaliniyoga samt lärare i mindfulness och meditation. 

Så har jag också livet med mig i ryggsäcken. Där jag också fått kämpa med utmaningar som kommit min väg. Det har berikat mig som människa och i mitt yrke. Jag har stor respekt för hur svårt det kan vara ibland och att det inte är så självklart att förändra saker i livet. Där är samtal med en utomstående en viktig insats och där jag har både kunskap och erfarenhet att bidra med.  Jag upplever att det ofta är svårt att riktigt veta vad man vill - man är bara inte tillfreds med livet. Eller man vill bara prata med någon annan men man vet inte riktigt vad som skaver. Där är samtal med en annan person en tillgång. Där vi framförallt möts människa till människa men där jag med min kunskap och erfarenhet ska kunna bli ett bollplank för dig och försöka ge stöttning, vägledning och hjälp att hitta strategier och nycklar i din situation. De två områden som jag möter ofta är 
- Stressrelaterad ohälsa
- Psykisk ohälsa
Många gånger hör de i hop. Ofta i ett samspel mellan kropp och själ. 

Jag brinner för att alla ska få rätt stöd och ett bra bemötande med respekt och utifrån sina förutsättningar så att hjälpen/stödet också ska bli hjälpsamt. Det är min erfarenhet att det inte alltid är så lätt att få det och ur det har vägen till Jennys Healthfulness skapats. 

För kontakt med mig - se kontaktformulär eller gå in på bokningslänken. 

(Foto: Va´fint foto; Kristina Aczél Nebron)

Kontaktformulär

Skriv in dina uppgifter så kontaktar jag dig
Namn E-post Meddelande Telefonnummer Skicka in

Sagt om Jennys Healthfulness


"Jag kände mig verkligen lyssnad på av Jenny och fick för första gången hjälp att reda i situationen kring mina barn som har NPF"
-Kristina

"Jenny hjälpte mig att se vad som är mina styrkor och hur jag kan använda dem" 
-Anna

"Massagen var så skön och avkopplande"
-Carolina

"Jag känner mig så trygg med Jenny som verkligen lyssnar på riktigt. Hon har flera gånger hjälpt mig våga ta steg mot förbättring och förändring och stöttat mig i den processen" 
- Stephanie

Engelbrektsgatan 37, Örebro

Maila här