Helhetshälsa med Samtalsterapi/stöd, massage och yoga

Samtalsstöd/Samtalsterapi

Alla kan må dåligt ibland eller önska någon att prata med om det som man tänker på. Samtal med någon utifrån kan bli hjälpsamt för att få reflektera kring sin situation men också få hjälp med strategier och förändringar. Eller bara sätta ord på allt som känns inom en. Det är värdefullt att ha någon som lyssnar och hjälper en att sortera. 

För mig är samtalet ett möte mellan dig och mig där  du ska få din egna plats för att fokusera på dig och utforska dina behov. Hur många gånger man träffas är också helt individuellt.  Samtalskontakter inleds ofta med ett kortare kartläggande samtal. Där får du chans att träffa mig och känna efter lite. Vi kartlägger kort dina önskemål innan vi går vidare.

Det är viktigt för mig att det känns bra för dig! 
Boka här

Friskvårdsmassage

Massagen som erbjuds utgår främst från svensk klassisk massage som ger avslappning och en känsla av lugn och ro. Den frigör kroppens egna lugn-och-ro hormon; oxytocin som minskar stress, sänker blodtrycket och ger bättre cirkulation. Ibland kan man också fokusera på triggerpunkter för att minska spänningar och smärtsamma punkter. Du kan också välja att boka mer specifik massage så som Lymfmassage och Bambumassage, Hot Stone massage, massage med käkledsbehandling eller Ayurvedisk- ansikts och huvudmassage.  

Boka här 

Meditation och mindfulness

För många kan det här med meditation och mindfulness låta lite flummigt eller svårtillgängligt. Man kanske har bilder och föreställningar om det som något svårt och som bygger påa tt man sitter stilla och tyst länge. Men alla har sin egen väg till meditation och variationerna för vad som fungerar för varje individ är många.
Det man kan säga om mindfulness och meditation är att det är metoder för att stilla sinnet och öka medvetenheten genom fokuserad uppmärksamhet. Det kan innebära att man koncentrerar sig på andningen, ett mantra, kroppsliga sensationer eller bara observerar tankar utan att döma dem. Ibland kan man bli guidad i meditation och till och med ha rörelser i sin meditation. Det ser väldigt olika ut. Men forskning visar att regelbunden meditation kan minska stress, förbättra koncentrationen och främja inre lugn och balans.
Genom regelbunden meditation ökar du också motståndskraften mot stress. 

Idag i vårat moderna samhälle kan det ibland betraktas det mer som mental träning och strategier för att förbättra sin hälsa och livssituation. Det låter ofta enklare än vad det är och därför har många nytta av att utforska och träna det tillsammans med någon som har erfarenhet och utbildning att lära ut tekniker för detta. Ibland i kombination med samtal kring andra områden i livet. Det kan också vara både givande och hjälpsamt att gå i en grupp med några andra deltagare. Här ges du möjlighet att utforska områdena både individuellt men också som deltagare i grupper som kommer erbjudas löpande.

IR-Madrass/värmebehandling

IR-madrassen är en madrass med infravärme och med inbäddade Jade- och turmalinstenar som ger en skön och jämn fördelning av värmen. Infravärmen tränger in på djupet och har många positiva hälsoeffekter.
Några av dessa effekter kan vara:
-Förbättrat lymfsystem
-Förbättrad cirkulation
-Smärtlindring
-Minskade inflammationer
-Förbättrad söm. 

Du kan boka en lugn och återhämtande stund där du vilar på madrassen till lugn avkopplande musik. Men du kan också välja att lägga till 15 min på IR madrassen till massage, samtal eller meditation. 

Kundalini- och Medicinsk yoga 

Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform som kombinerar fysiska övningar, andningstekniker, meditation och mantran för att väcka och balansera kroppens energi. Syftet är att stärka nervsystemet, öka medvetenheten och skapa inre harmoni.
Jag är också utbildad i fri och oberoende kundaliniyoga vilket betyder att du är välkommen precis som du är. Där det också finns stor respekt för allas olikhet och allas olika förutsättningar och behov. Din yogaresa är din och du behöver inte anamma någon särskild tro eller levnadsstil för att yoga. 

Det finns många bra effekter av den här yogaformen. Några av dessa är:

✨ Ökad energi och livskraft – Aktivera din inre kraft och känn dig mer vital och balanserad i vardagen. 
🧘 Stressreducering och inre lugn – Andningsövningar och meditation hjälper till att minska stress och skapa harmoni i kropp och sinne.
💡 Mental klarhet och fokus – Kundaliniyoga stärker ditt mentala fokus och förbättrar din koncentrationsförmåga.
💖 Starkare kontakt med dig själv – Öppna upp för självinsikt och en djupare förståelse för din egen potential.
🌿 Fysiskt och emotionellt välmående – Kombinationen av rörelse, andning och mantran skapar balans och stärker både kropp och själ.
🔮 Andlig hälsa – För dig som söker en djupare koppling till din inre visdom och intuition.

Den medicinska yogan är en avknoppning från Kundaliniyoga men med mer fokus på anpassningar och mer terapeutisk yogaform som kan ha fokus på olika områden så som stress, smärtlindring, utmattning eller annan ohälsa. 

Hösten 2025 hälsar jag dig välkommen till yoga för inre balans
En återhämtande och inkännande yogaklass där vi fokuserar på att skapa balans mellan kropp, sinne och själ. Balans med din yttre och din inre värld. Balans mellan aktivitet och vila. Det här är en mjuk yogaklass där du är inbjuden precis som du är och landa mjukt och fördjupa relationen till dig. Du gör din yogaresa utifrån dina behov och förutsättningar.

Under yogaklassen så rör vi oss skonsamt och dynamiskt. Varje rörelse är nära sammanflätat med andningen och mantra.  

På kursen kommer vi använda oss medveten närvaro, mjuka rörelser och pranayama -andningstekniker, meditation, shaking och lite utforskande rörelser på dina villkor. Du får möjlighet att frigöra blockeringar och spänningar, återhämta kropp och själ samt känna ökat lugn och stillhet och få ny energi.

Det krävs inga förkunskaper och alla rörelser går att anpassa. Det är en betoning på lugna rörelser men med lite mer kraftfulla inslag ibland. Det finns utrymme för att utforska och nyfiket prova sig fram för att hitta vad just du behöver.

….och massa andra goa saker.
Varmt välkommen att yoga med mig hösten 2025.

START: vecka 36 den 4 september
TID: 18:00-19:30
PLATS: Engelbrektsgatan 27 Örebro
Totalt 12 tillfällen
Investering: 2600 kronor
Earlybird 10% innan 1 juni
Det går bra att betala med Epassi.

Efter varje yogatillfälle erbjuds de som vill att stanna en stund för lite gemensam reflektion och te och frukt mm. Något som många uppskattat som ett viktigt inslag och som gett många goda stunder.

Vad mer kan du få från Jennys healthfulness?

Du designar dina behov. Här finns flexibla lösningar.  Det kommer också genomföras workshops och event tillsammans med andra aktörer på temat hälsa och välmående och personlig utveckling som du kan delta i . Följ mig på sociala medier eller prenumerera på nyhetsbrevet för löpande information om verksamhet, event och kampanjer.